5 natuurlijke tips om je weerstand te verhogen

door | 13 maart 2018

Begin jij ook te huiveren bij het horen van het woord griep? Heb jij dit jaar al zwaar afgezien of ben je kunnen ontkomen aan dit vieze beestje? Met deze tips kan jij je weerbaarheid een extra handje helpen.

ONTSPAN

Relax op tijd. Stress zet je lichaam constant in alertmodus, bij langdurige stress onderdrukt het ons immuunsysteem. Lichaam en geest zijn dus meer met elkaar verbonden dan je denkt. Yoga en Yogilates bijvoorbeeld kunnen hierbij zeker helpen. Of probeer onze korte yogaroutine voor thuis eens.

HEERLIJK SLAPEN

Voldoende rust en slaap hebben een ontzettend grote impact op je weerbaarheid. Tijdens onze slaap, maken we het hormoon cytokine aan en laat het net dat zijn dat ons wapent tegen infecties en ziektes. Hoe jij je slaappatroon een boost kan geven, ontdek je hier.

BEWEEG VOLDOENDE

Het is geen geheim dat een goede portie beweging verschillende lichaamsfuncties verbetert. Beweging zorgt voor een betere circulatie en een goede aanvoer van voedingsstoffen en afvoer van afvalstoffen. Let’s move!

EET GEZOND

Probeer te kiezen voor voeding rijk aan vitamine A en C: bieten, wortels, citrusvruchten, blauwe bessen, knoflook,… Zorg ook voor voldoende eiwitten, het zijn belangrijke bouwstenen om cellen te kunnen produceren waaronder de anti-lichamen en enzymen van het immuunsysteem. Eet dus voldoende vlees, vis, eieren en peulvruchten. Opteer voor gezonde vetten in vis, ze bevatten essentiële omega 3-vetzuren die als echte brandstof voor het lichaam werken.

WATER DRINKEN

Vergeet zeker niet voldoende water te drinken. Een goede vochtbalans helpt je lichaam bij het afvoeren van afvalstoffen. Met dit handig trucje weet je altijd of je voldoende hebt gedronken:

Pin It on Pinterest

Share This

Door op deze site te blijven, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. meer info

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten