How to save your back

Vaarwel rugpijn

Rugklachten? Je bent heus niet alleen! Ongeveer 80% van de bevolking heeft wel eens last van de rug. Vaak door overbelasting, langdurig in dezelfde houdingen zitten, foutieve bewegingen, tillen en heffen, te weinig bewegen of angst voor pijn tijdens het bewegen. Hierdoor kom je vaak in een vicieuze cirkel terecht waardoor de pijn enkel toeneemt.

Bij 90% wordt er geen medische diagnose gesteld. In de meeste gevallen gaat het om gewone lage rugpijn. Spieren, gewrichten, fascia ketens zitten geblokkeerd of werken niet naar behoren. Meestal is er dus geen reden tot ongerustheid.

✅ Bewegen doet pijn, dus sport je niet?

✅ Je voelt dat je spieren met de dag strammer worden, maar uit schrik voor meer pijn stel je extra bewegen uit?

➡️ Voel je opnieuw soepel met makkelijke oefeningen die focussen op je gewrichten in plaats van je spieren.

➡️ Tijdens het rugprogramma gaan we aan de slag met gepersonaliseerde oefeningen. Je ontdekt hoe je pijnvrij door het leven kan gaan en leert hoe je je rug kan ontlasten.  We vergroten en optimaliseren je beweegcapaciteit! 

Voor wie is het programma?

In dit programma bieden we oplossingen en hulpmiddelen aan voor iedereen die last heeft van rugpijn.

Wil jij leren hoe je rug kan sparen? Is terug optimaal bewegen je einddoel? Dan is dit programma de way to go voor jou!

Wat kan je verwachten?

Beweegtussendoortjes

Schud je lichaam even los in een kort beweegmoment. Niet zweten, geen sportkledij nodig, gewoon 10 minuutjes bewegen en je werkdag onderbreken. We raden aan hier twee keer per week tijd voor te nemen.

Tools

Stramme spieren? Deze gaan we te lijf met enkele tools. Makkelijke oefeningen die focussen op je gewrichten in plaats van je spieren.

Tips

Leer je lichaam beter kennen, begrijpen en ingrijpen dankzij onze tips.