Ben jij ook van plan 2018 te starten met goede voornemens?

door | 21 december 2017

Met deze tips zal je je goede voornemens zeker kunnen volhouden. Want al heel wat covers zijn je via deze tips vooraf gegaan.

We kennen het allemaal: we beogen enkel in het weekend nog alcohol te drinken, we stoppen met roken. En echt waar, we gaan vanaf nu drie keer per week sporten. Op 1 januari klinkt het allemaal als een leuke en eenvoudige uitdaging, maar de 364 dagen die daarop volgen, blijkt het opeens een pak moeilijker. Wij geven je graag enkele tips zodat je dit jaar je voornemens wel weet vol te houden.

1. Besef dat je het enkel en alleen voor jezelf doet

Jij zal je gelukkiger voelen wanneer je je doel hebt bereikt. Je zal je ongetwijfeld beter in je vel voelen door meer beweging, gezonde voeding, … Andersom geldt hetzelfde, gooi je je goede voornemens overboord, ben ook jij degene die er last van zal hebben.

Hoe Nancy dit voelde: “Ik ben ondertussen 19 kg afgevallen, hiervoor heb ik een jaar gewerkt. En het geeft een zalig gevoel! Iedereen ziet er graag goed uit. Als ik nu in de spiegel kijk, of ik pas iets in de winkel, … àlles past. Dat is zo plezant! Dat doet iets met een mens! Ik voel me goed én zelfzeker.”

2. Schrijf de ‘waarom’ op

Richt je op waarom je iets wilt veranderen, zo ben je je meer bewust van de positieve kanten die daarmee gepaard gaan. Neem nu het voornemen ‘meer dagelijkse beweging’, als je niet stilstaat bij het positieve effect op lange termijn, is een kleine tegenslag al voldoende om weer in je oude gewoontes te hervallen.

Hoe Inge dit voelde: “Dagelijks had ik pijn aan mijn spieren en gewrichten. Een gevolg van te veel stress in het verleden. Zonder pijnstillers kwam ik de dag niet door. Een specialist raadde me aan meer te bewegen om m’n spieren te conditioneren. Snel voelde ik het positieve effect van beweging. Ik voelde minder pijn, kon dagen na elkaar zonder pijnstillers en had meer energie. Ondertussen beweeg ik elke week drie keer. Moet ik een keertje overslaan, dan vind ik dit vreselijk”

3. Zeg nooit ‘niet’

Positieve gevoelens zullen altijd winnen van negatieve gevoelens. Maak het jezelf dus niet moeilijker door je voornemens te verpakken in moeilijke termen. Als je zegt ‘Vanaf nu eet ik geen pizza meer’ kan je natuurlijk aan niets anders denken dan pizza… Zeg dus beter; ‘vanaf nu ga ik meer bewegen’. Wees daarbij ook mild voor jezelf. Altijd gezond eten is simpelweg niet vol te houden. Bouw voor jezelf dus gerust een zondigmomentje in, zo zijn veranderingen veel langer vol te houden.

Hoe Leen dit voelde: “Zelf probeer ik niemand uit mijn omgeving te pushen om te sporten. Maar door de fysieke vooruitgang bleven de vragen niet uit. ‘Heb jij een maagring geplaatst? Volg je een crashdieet?’ Daar kan ik nu trots op antwoorden dat ik een gezonder voedingspatroon heb, ik ontbijt nu, eet niet alles op wat de kinderen overlaten, … Maar vooral dat ik beweeg! En zo nu en dan trakteer ik mezelf nog eens op een grote zak chips die ik dan in een sneltempo op eet.”

4. Maak een planning

Heb je besloten daadwerkelijk voor een gezondere en gelukkigere levensstijl te gaan, stel dan een planning op. Stel daarbij ook tussentijdse doelen op. Je einddoel klinkt vaak overweldigend. Wanneer ik elke maand iets kan afvinken, zal je langer volhouden dan wanneer je daarmee wacht tot eind 2018. De Tiny habitat methode kan je hierbij helpen. Het trucje: NADAT IK … (bestaande routine) DOE IK… (Tiny habitat, kleine gewoonte)

Tiny habit voorbeelden die praktisch door anderen werden vooropgesteld:

– Nadat ik m’n tanden heb gepoetst, doe ik 5 squats

– Nadat ik op de knop van de koffie heb gedrukt, doe ik rustige buikademhaling tot m’n koffie klaar is

– Nadat ik m’n pyjama heb aangetrokken, benoem ik een positief ding van die dag

– Nadat ik m’n werktas in de wagen heb gezet, zet ik ook alvast m’n sporttas in de koffer

Met welke mini-gewoonte start jij vandaag? Veel succes, dat zal zeker lukken!

5. Geniet

Wie haalt z’n doelen niet makkelijker als je ondertussen iets leuks kan doen? Koppel dus het nuttige aan het aangename. Kijk bijvoorbeeld je favoriete serie terwijl je iets gezonds klaarmaakt. Bij Move To Happiness kan je zelfs Facebook checken op de loopband of Netflix kijken op de crosstrainer.

Hoe Kelly dit voelde: “Naast de goede begeleiding vind ik het ook zeer belangrijk dat je een goed gevoel hebt op de plek waar je sport. Niet enkel de coaches, Valérie en Kenneth zijn het uithangbord van Move To Happiness, maar ook de leden zijn daar belangrijk voor. En als je ziet hoe de leden onderling plezier maken, merk je dat de sfeer top zit hier. De wedstrijdjes hier en daar doorheen het jaar maken van de leden een hecht team. Fitness is geen individuele sport meer dankzij Move To Happiness, je krijgt hier een teamgevoel, een plek waar je vrienden creëert. Zoals ik onlangs postte op mijn Facebookprofiel bij mijn zoveelste check-in: ‘My second home’ en niets is minder waar.”

6. Kondig het publiekelijk aan

Maak je goede voornemens reëler door het te vertellen aan vrienden en familie. Dat vergroot de kans op succes aanzienlijk.

Succes!

Pin It on Pinterest

Share This

Door op deze site te blijven, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. meer info

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten