Annelies’ favoriete buikspieroefeningen

door 13 juli 2019

heb je het idee dat je buikje je probleemzone blijft? Zie je ondanks inspanningen voor gezonde voeding en al die sit-ups geen verandering? Weet dat een strakke buik altijd de combinatie is van gezonde voeding en extra beweging. Sorry, een magic pill hebben we helaas niet… Maar deze favoriete buikspieroefeningen van Annelies zullen je al een mooi eind op weg helpen!

Side Plank

  • Start met je elleboog recht onder je schouder en maak een rechte lijn van je lichaam.
  • Til je heupen omhoog, weg van je matje en leg telkens gecontroleerd terug neer.
  • Optie voor starters: onderste knie gebogen en aan de grond houden.
  • Doe dit 15x links en 15x rechts.

Voordeel: Dit is de perfecte oefening om je taille aan te pakken en de schuine buikspieren sterker te maken.

Reverse crunch

  • Leg je neer met je handpalmen omhoog.
  • Laat je voetzolen naar het plafond wijzen.
  • Til je bekken op en kom rustig terug.
  • herhaal 15x.

Voordeel: Perfecte oefening om de onderkant van je buikspieren sterker te maken.

Mountian Climbers

  • Plaats handen recht onder de schouders en maak een rechte lijn van je lichaam.
  • Trek je knieën om en om naar de borst toe en houd de rug recht.
  • Herhaal 15x links en 15x rechts.

Voordeel: Je ganse lichaam is aan het werk met extra focus op buikspieren.

Mag het voor jou wat meer zijn? Download onze 25 minuten durende bikinibody workout voor thuis. Calorieën verbranden in de woonkamer, tuin, … lekker waar jij het wilt :-). 

Heb jij graag extra motivatie bij het bereiken van je doelstelling? Volg het 8 weken programma beachproof en laat je intensief begeleiden door onze coaches. 

Door op deze site te blijven, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. meer info

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten