Oefeningen voor een betere mobiliteit

door 1 februari 2020

Mobiliteit betekent letterlijk beweeglijkheid, het is de soepelheid waarmee gewrichten kunnen bewegen. Door je lichaam te leren meer rek toe te laten kan je in je gewrichten een groter bewegingsbereik toelaten.

Dat is een groot voordeel in verschillende situaties, zoals wanneer je onverwachts iets moet opvangen of wanneer je struikelt. Bovendien loop je minder snel blessures op, dus werkt het ook blessurepreventief.

In het begin van je training kan je enkele mobiliteitsoefeningen doen, waardoor je tijdens je training een grotere beweging maakt en je spieren dus over een groter bewegingsbereik traint.

 

Vincent toont twee goede mobiliteitsoefeningen:

 

TRX Lateral stretch: Dit is een goede stretch voor de zijkant van je lichaam. Beweeg weg van de TRX en ga gecontroleerd hangen.

 

Banded sissy squat: Dit is een oefening om de voorkant van je lichaam los te maken. Houd een rechte lijn aan van je knieën tot je schouders, span je bilspieren op en laat je gecontroleerd naar achter zakken. Blijf even hangen en kom terug recht door je voeten in de grond te duwen.

 

Veel succes!

 

Wil je persoonlijk aanwijzingen? Benieuwd welke spieren bij jou sterker zijn en welke minder? Een personal trainer kan je gepast advies geven. Benieuwd hoe personal training bij MTH werkt? Vraag dan gratis en vrijblijvend een screening aan.

 

Door op deze site te blijven, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. meer info

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten