De 4 beste fatburning oefeningen

door | 30 mei 2018

Summer is here! Doe samen met Isha de beste fatburning oefeningen.

Walking plank

  • Plaats handen recht onder de schouders.
  • Maak een rechte lijn van je lichaam.
  • Wandel met je handen voorwaarts en terug, zonder schommelen met de heupen.
  • Hoe verder, hoe zwaarder. Voel zelf aan hoe ver je kan gaan.

Voordeel: Voornaamste focus ligt op het trainen van je buikspieren om je rug te stabiliseren. Je volledige bovenlichaam is aan het werk.

Single leg squat

  • Start met 1 voet los van de vloer, maak je rug lang en span je buikspieren aan.
  • Buig je standbeen en breng zitvlak naar achter, voel zelf hoe diep je kan gaan.
  • Probeer knie van het gebogen been recht naar voor te laten wijzen.

Voordeel: Je traint beenspieren, bilspieren én balans!

Forward squat jump

  • Start vanuit dynamische squat positie. Buig je knieën, breng je zitvlak naar achter en maak je klaar om te springen.
  • Spring zo ver mogelijk voorwaarts en maak een zachte landing met knieën gebogen en borst op.
  • Spring recht omhoog om te wisselen naar de andere kant en herhaal de oefening.

Voordeel: Ideaal om zowel conditie als explosieve sprongkracht te trainen.

Skater

  • Start op 1 been.
  • Buig je knie en spring zo ver mogelijk zijwaarts.
  • Land op 1 been met een lichte buiging in de knie en herhaal de oefening naar de andere kant.

Voordeel: Perfect om conditie, bilspieren én balans te trainen.

Mag het voor jou wat meer zijn? Download onze 20 minuten durende HIIT training. Calorieën verbranden in de woonkamer, tuin, … lekker waar jij het wilt :-). Extra pluspunt: dankzij de hoge intensiteit zal je nog lang na de workout calorieën blijven verbranden. 

Pin It on Pinterest

Share This

Door op deze site te blijven, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. meer info

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten