Een gezonde nachtrust en een dag vol energie

door | 22 maart 2017

Een goede nachtrust en je dag meteen vol energie starten? Klinkt dit ook als muziek in je oren? Het lijkt makkelijker gezegd dan gedaan, maar … met deze praktische tips wordt met het juiste been uit bed stappen kinderspel! 🙂
Rise and shine!

  • Heel belangrijk zijn gewoontes en routine. Probeer telkens rond hetzelfde tijdstip te gaan slapen en laat ook je wekker steeds op hetzelfde uur afgaan. Op deze manier ontwikkel je een bepaald ritme waardoor je jezelf ‘s morgens meteen fris en monter voelt. Helemaal klaar om de dag goedemorgen te zeggen. Probeer dit ritme ook, in de mate van het mogelijke, in het weekend aan te houden. Door uit te slapen, stuur je je biologische klok in de war en zal je jezelf alleen vermoeider voelen. Probeer daarom ook dutjes overdag te vermijden. Een goede slaaproutine zal ervoor zorgen dat je uitgerust wakker wordt.
  • Probeer de verleiding van de leuke snoozeknop te weerstaan! Deze verschillende korte onderbrekingen van je slaap zorgen enkel voor verwarring. Je zal je zelfs meer moe voelen dan wanneer je meteen opstaat. Als dit je zwakke broertje is, zet je wekker dan eens wat verder. Zo moet je wel uit je bed om deze af te zetten en kan je meteen je dag starten.
  • Zorg ervoor dat je slaapomgeving rustig is, ban alle dingen die je afleiden van een goede nachtrust zoals je computer, een TV, … Zorg er ook voor dat ’s morgen wat daglicht binnenkan… zo wordt je op een natuurlijke manier gewekt. Je slaapkwaliteit zal meteen verbeteren.
  • Probeer ’s avonds niet te laat te eten, want een volle maag kan je slaap erg verstoren. Ook dranken met cafeïne vermijd je best na 20u. Zorg ervoor dat je je ’s avonds nog wat ontspant alvorens onder de wol te kruipen. Neem bijvoorbeeld een uurtje voor het slapengaan een warm bad.
  • Last but not least is een gezonde portie beweging overdag aan te raden! Je lichaam zal ’s avonds willen herstellen en zo zal je makkelijker in slaap vallen. Met voldoende beweging zal je ook een beter en vast slaappatroon creëren.

Grumpy ochtenden zijn vanaf nu voor goed voltooid verleden tijd!

Pin It on Pinterest

Share This

Door op deze site te blijven, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. meer info

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten