Fit achter je bureau – deel 2

door | 23 maart 2017

Tegenwoordig zitten we gemiddeld 9 uur per dag stil. Gedurende de dag zitten we vaak in de auto of trein, velen hebben een zittend beroep en ’s avonds ploffen we vaak vermoeid in de zetel. Door dagelijks bewust stil te staan bij beweging zal je je al snel beter in je vel voelen en dat hoeft niet perse veel tijd in beslag te nemen.

Simpele tips voor meer dagelijkse beweging:

  • Let tijdens het zitten al op je houding, zorg dat je steeds een rechte rug hebt
  • Neem twee keer per dag de trap in plaats van de lift
  • Parkeer de wagen twee straten verderop
  • Onderbreek elk half uurtje zitten door even rechtop te staan om bijvoorbeeld een glas water te halen
  • Maak dagelijks een korte wandeling van 15 minuten
  • Doe na elk toiletbezoek 10 squats
  • Doe enkele oefeningen aan je bureau. De oefeningen uit dit filmpje kan je makkelijk dagelijks uitvoeren, ze vragen maar heel even van je tijd. En motiveer je collega gerust hetzelfde te doen.

Pin It on Pinterest

Share This

Door op deze site te blijven, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. meer info

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten