Hoe gezond koken als je geen tijd/zin hebt

door | 11 juli 2018

In het perfecte leven ontbijten we elke ochtend gezond en nemen we er uitgebreid de tijd voor, als lunch nemen we een salade mee naar het werk en ’s avonds koken we zelf licht en gezond. En oh ja tussendoor kiezen we enkel voor gezonde snacks. Maar ons dagelijkse leven is wel wat anders gevuld… een bloeiende carrière, een fijn gezin, een actief sociaal leven, …
Wij begrijpen als geen ander dat je niet altijd zin hebt om uren achter de kookpotten door te brengen. Maar gelukkig kan het ook snel, eenvoudig én gezond met deze tips!

Een goede voorbereiding is alles – meal prepping

Maak een weekplanning en doe je boodschappen voor een hele week. Door vooruit te plannen, hoef je niet naar een lege koelkast te staren en last minute iets creatiefs in elkaar te flansen of overstag te gaan voor een afhaal maaltijd. Probeer wekelijks een rustig momentje te zoeken met wat meer tijd. Nu je toch bezig bent met koken, kan je er beter voluit voor gaan. Bereid verschillende maaltijden voor en zet ze in potjes klaar in de koelkast of vries grotere porties in. Zo kan je op het moment zelf gewoon de maaltijd nemen waar je die dag het meeste zin in hebt 🙂

Sla nooit maaltijden over

Stiekem wil je gewoon minder calorieën eten. Al dat gedoe van gezond koken… jij slaat gewoon je lunch over. Slecht idee! Wist je dat het zelfs beter is zo’n 5 keer per dag te eten? Als je meer dan 4 uur niet eet, kan dit je metabolisme vertragen. Beperk dus beter je porties en verspreid ze over de hele dag. Probeer voor jezelf een dagschema op te stellen. Doe wat werkt voor jou! Is dat 3 keer een volwaardige maaltijd nuttigen en tussendoor gezond snacken? Top! Is dat 5 keer per dag een kleinere portie nemen? Ook top! Is dat 2 keer per dag eten? Beter niet! Bovendien zal je ook hongerpieken krijgen, waar je snel zal kiezen voor een ongezonder alternatief!

Probeer de meeste dagen voor een gezonde maaltijd te gaan. Lukt dat eens niet? Geen man over boord. Je hebt dan zeker een goede basis door al die keren dat het je wel lukte. Geniet dan gewoon! Want ongezond kan ook wel eens erg lekker zijn!

Weg met zwart of wit

Je hoeft écht niet te leven als een pater om gezond door het leven te gaan. Je bent heus niet slecht bezig als je deze week met je collega’s een ijsje gaat eten. Geloof ons, iedere kleine stap naar een gezonde levensstijl helpt. Zoek een manier die voor jou vol te houden is. Wij zijn fan van de 80-20 regel. 80% van je tijd maak je gezonde en bewuste keuzes. En 20% doe je gewoon lekker waar je zin in hebt! Heeelllloooo glaasje wijn! 😉 Probeer niet te denken in termen van ‘falen’ of succes’, geniet van het proces. Vandaag niet gesport, wil niet zeggen dat je dag verloren is. Kies vandaag dan bewust voor een gezonde maaltijd.

Maak kleine bewuste keuzes

Kleine veranderingen zorgen voor groot resultaat. Vervang je mayonaise door een dressing. Kies kipfilet in de plaats van kippenburger. Kies rauwe groentjes als tussendoortje in de plaats van een chocoladereep. Drink voldoende water. Vind je dit een moeilijke opdracht? Pimp je water dan met een heerlijk smaakje door er wat fruit aan toe te voegen.

Pin It on Pinterest

Share This

Door op deze site te blijven, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. meer info

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten