Een duidelijk doel halen? Meten = weten

by nov 6, 2018Lifestyle0 comments

Heb jij ook een duidelijk doel dat je wil halen voor ogen? 10 kg vermageren. De trap op en af kunnen zonder hijgen. Een marathon lopen. Een sixpack. Of strakke Beyoncé-billen? Vol goede moed wil je erin vliegen. Maar hoe? Online is er zoveel informatie te vinden dat je door het bos de bomen niet meer ziet.

Elk lichaam is anders en heeft een andere aanpak nodig. Net daarom zijn lichaamsanalyses en testen zo interessant. Hoe kan je je eigen lichaam beter leren kennen? En zo jouw doel efficiënt nastreven?

  1. Bodyscan: Een bodyscan maakt een foto van je lichaam in percentages. Want wist je dat je lichaamsgewicht niet alles zegt? Interessanter is je vetpercentage en hoe dit verdeeld is over je lichaam (armen, romp, benen, …). Heb je voldoende spiermassa zodat je lichaam sterk en weerbaar is? Hoe zit het met je vochtbalans?
  2. Maximale conditietest: Weet jij hoe goed je basisconditie is? Ken jij je maximale hartslag? Want wist je dat het rekensommetje 220 – je leeftijd maar voor 60% van onze bevolking correct is? Een accurater beeld krijg je door een fysieke conditietest af te leggen. Zo bepaal je onder andere in welke hartslagzones je best traint om vetverbranding te stimuleren. Yes! Dat willen we allemaal, toch!? Als je zwaarder traint dan het niveau waar je lichaam klaar voor is, zal je spiermassa afbreken. Dat willen we dan weer absoluut niet.
  3. 1 RM test: Ladies, wil je een strakke buik en ronde billen? Guys, probeer je al langer dat bierbuikje vaarwel te zeggen of wil je een echte sixpack? Met een 1RM test bereken je je maximale kracht in benen, borst en rug. Door deze cijfers kan je bepalen hoe zwaar je best traint om vooruitgang te boeken en je spieren te prikkelen zonder risico te lopen op blessures.

De informatie en inzichten verkregen uit bovenstaande testen kunnen vervolgens dienen om een specifiek actieplan op te stellen. Door de huidige situatie in kaart te brengen, kan je een realistisch plan uittekenen voor de toekomst. Doelen stellen én realiseren. Zo kan jij een duidelijk doel halen!

0 Comments

Submit a Comment

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *