Ochtendstond heeft goud in de mond

by jan 27, 2020Lifestyle0 comments

Creëer een ochtendroutine die bij je past!

Met het verkeerde been uit bed stappen, het gebeurt ons allemaal wel eens. En de rest van de dag lijkt alles fout te lopen. Je stoot je tas koffie om, je bent je autosleutels kwijt, je kan geen parking vinden, je vergeet de bijlage op te laden bij je mail, …

Probeer van je ochtendroutine iets positiefs te maken. Zo voel je vanzelf meer energie, creativiteit en productiviteit doorheen de dag. Jouw lichaam – jouw regels! Zoek een ochtendroutine die past bij jouw levensstijl. Wij zijn alvast fan van deze ochtendroutine:

Zet je wekker 30 minuutjes vroeger,

  • Start de dag met 10 minuutjes mobilisatie- en core oefeningen.
    • Annelies toont 4 ideale oefeningen om je dag te starten. Herhaal elke oefening 10x en doe de volledige reeks 2x. Het vraagt best wat discipline om met een slaperig hoofd meteen aan de slag te gaan. Maar je zal het snel voelen: je bloed gaat weer stromen en het geeft meteen een helder gevoel.
  • 5 minuten intenties voor die dag bedenken
    • Zet je neer met een rechte rug en sluit je ogen. Adem 4 tellen diep in. Houd je adem 4 tellen vast. Adem gedurende 4 tellen weer uit. Voer deze cyclus 4 keer uit. Doordat je evenveel aandacht aan elke fase van de ademhaling schenkt, zorgt dit voor evenwicht in het lichaam. Deze oefening brengt helderheid en vitaliteit.
    • Visualiseer met gesloten ogen je dag. Hoe wil jij dat je dag er vandaag zal uitzien? Welke twee doelen heb jij voor vandaag? Hoe zal het voelen als je deze doelen bereikt hebt?
  • 10 minuten lezen
    • Gebruik het positieve gevoel dat je nu hebt om jezelf te inspireren. Heb je een bepaalde droom of doel? Zoek een boek of artikel met een onderwerp dat jou interesseert: gezonde levensstijl, ondernemen, productiviteit, zelf ontwikkeling, … Start de dag met een extra portie motivatie en inspiratie!

Nu ben je helemaal klaar om de rest van de dag aan te vangen. Het belooft een positieve dag te worden! Een goede ochtendroutine zal je dag een pak gemakkelijker maken!

Vind je 30 minuten echt te veel? Start dan met één van bovenstaande activiteiten en bouw op zoals het voor jou goed voelt.

Voordelen die een ochtendroutine met zich meebrengen:

  • Je bent je dag positief, goed en gezond gestart. Dat succesgevoel blijft de hele dag.
  • Verhoogde creativiteit, helderheid en focus doorheen de dag (ook al ben je vroeger opgestaan ???? )
  • Gevoel van balans en controle
  • Positief humeur

0 Comments

Submit a Comment

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *