Sporten is gezond, ook na je 60e verjaardag

by sep 4, 2018Lifestyle0 comments

Dat sporten gezond is en je jong houdt, weten we allemaal. Toch is de drempel om te starten vaak hoog. Kan je dat nog wel? Je voelt dat je conditie stilaan verdwijnt en hebt daarom schrik tussen al die ‘fitte’ personen te vertoeven. Stramme spieren en gewrichten maken bewegen pijnlijk, dus vermijd je sport…

Dat is nergens voor nodig! Want …

  • Wist je dat de gezondheidseffecten bij sport na je 60esneller merkbaar zijn? Al na 3 tot 6 weken zullen dagelijkse activiteiten makkelijker gaan. (Rechtkomen uit de zetel, sokken aantrekken, een fles openen, …)
  • Al vanaf 30 – 40 jaar daalt onze spierkracht jaarlijks met zo’n 1%. Vanaf 70 jaar versnelt dit naar 3,5%. Een extra reden om te blijven werken aan je spierkracht.
  • Onderzoek toont dat wie regelmatig fysiek actief is, een beter afweersysteem heeft en ook de spiermassa daalt een pak minder snel.
  • Regelmatig bewegen, versterkt onze botten. De kans om iets te breken bij een val, verkleint.
  • Bewegen maakt je flexibeler, leniger, sterker… de kleinkinderen opheffen, is geen zware klus meer en ook samen ravotten, blijft makkelijker.

Omdat we weten dat opstarten niet altijd even eenvoudig is, hebben we bij Move To Happiness een leuk 12 weken programma opgesteld. Speciaal voor 60 plussers. 2x/week gaan we samen, in kleine groepjes en onder begeleiding van een coach, aan de slag. We leren de fitnesstoestellen kennen, doen spierverstevigende oefeningen en werken aan onze conditie en flexibilteit.

Maandag:

  • 14u – 15u: sporten
  • 15u – 16u: gezellige babbel met een kopje koffie

Donderdag:

  • 14u – 15u: sporten
  • 15u – 16u: gezellige babbel met een kopje koffie en een gebakje

Sporten is gezond! Wil je meer informatie of eens deelnemen aan een les?

0 Comments

Submit a Comment

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *