Rugprogramma

Energy

Ga weer pijnvrij door het leven. We ontlasten je rug en vergroten je beweegcapaciteit.

Rugprogramma

Energy

Ga weer pijnvrij door het leven. We ontlasten je rug en vergroten je beweegcapaciteit.

Vaarwel rugpijn

Rugklachten? Je bent heus niet alleen! Ongeveer 80% van de bevolking heeft wel eens last van de rug. Vaak door overbelasting, langdurig in dezelfde houdingen zitten, foutieve bewegingen, tillen en heffen, te weinig bewegen of angst voor pijn tijdens het bewegen. Hierdoor kom je vaak in een vicieuze cirkel terecht waardoor de pijn enkel toeneemt.

Bij 90% wordt er geen medische diagnose gesteld. In de meeste gevallen gaat het om gewone lage rugpijn. Spieren, gewrichten, fascia ketens zitten geblokkeerd of werken niet naar behoren. Meestal is er dus geen reden tot ongerustheid.

✅ Bewegen doet pijn, dus sport je niet?

✅ Je voelt dat je spieren met de dag strammer worden, maar uit schrik voor meer pijn stel je extra bewegen uit?

➡️ Voel je opnieuw soepel met makkelijke oefeningen die focussen op je gewrichten in plaats van je spieren.

➡️ Tijdens het rugprogramma gaan we aan de slag met gepersonaliseerde oefeningen. Je ontdekt hoe je pijnvrij door het leven kan gaan en leert hoe je je rug kan ontlasten.  We vergroten en optimaliseren je beweegcapaciteit! 

Wat kan je verwachten?

Beweegtussendoortjes

Schud je lichaam even los in een kort beweegmoment. Niet zweten, geen sportkledij nodig, gewoon 10 minuutjes bewegen en je werkdag onderbreken. We raden aan hier twee keer per week tijd voor te nemen.

Flex

Stramme spieren? Het hoeft niet altijd moeilijk te zijn om deugd te doen. Verwacht je niet aan een traditionele flexibiliteits- of mobilisatie oefeningen. In deze Flex-les van 30 miniten trachten we de nadruk te leggen op ons bindweefsel en minder op onze spieren. Zo worden blokkades weggewerkt.  

Core

Tijdens de sessie core trainen we gedurende 30 minuten onze buikspieren. Deze les versterkt buik- en rugspieren en het verbetert je functionele kracht. Zo heb je een sterke core en ben je beter bestand tegen blessures.

Yin Yoga

Bij Yin Yoga worden posities langer aangehouden waardoor blokkades verdwijnen, energie gaat stromen en je volledig lichaam ontspant. Je leert je lichaam beter kennen en begrijpen.

Gecertificeerde coaches

Onze coaches zijn opgeleid om deze fasciatrainingen te geven. Ze staan altijd voor je klaar bij specifieke vragen!

Eerst eens testen?

Download ons beweegtussendoortje. Niet zweten geen sportkledij nodig, gewoon 10 minuutjes bewegen en je lichaam losmaken. Heerlijk! Download je beweegtussendoortje hier gratis.

Flex - Recharge

Wil je toegang tot het rugprogramma? Kies dan Happy:

78% kiest voor een Happy

22% kiest voor een Go