Rugprogramma

Pain relief

Nijlen

Vaarwel rugpijn

Programma start op donderdag 17 september om 19u45 – maximum 10 deelnemers

Rugklachten? Je bent heus niet alleen! Ongeveer 80% van de bevolking heeft wel eens last van de rug.Vaak door overbelasting, langdurig in dezelfde houdingen zitten, foutieve bewegingen, tillen en heffen, te weinig bewegen of angst voor pijn tijdens het bewegen. Hierdoor kom je vaak in een vicieuze cirkel terecht waardoor de pijn enkel toeneemt.

Bij 90% wordt er geen medische diagnose gesteld. In de meeste gevallen gaat het om gewone lage rugpijn. Spieren, gewrichten, fascias zitten geblokkeerd of werken niet naar behoren. Meestal is er dus geen reden tot ongerustheid.

✅ Bewegen doet pijn, dus sport je niet?

✅ Je voelt dat je spieren met de dag strammer worden, maar uit schrik voor meer pijn stel je extra bewegen uit?

➡️ Voel je opnieuw soepel met makkelijke oefeningen die focussen op je gewrichten in plaats van je spieren.

➡️ Tijdens het rugprogramma gaan we aan de slag met gepersonaliseerde oefeningen. Je ontdekt hoe je pijnvrij door het leven kan gaan en leert hoe je je rug kan ontlasten.  We vergroten en optimaliseren je beweegcapaciteit! 

Wat mag je verwachten?

Small group training

Samen met maximum 10 andere deelnemers van dit programma ga je aan de slag. Dit kleine groepje zit in hetzelfde schuitje als jij. Werk samen aan een soepel en fit leven! Verbeter je levenskwaliteit! Gedurende een uurtje doorloopt de coach eenvoudige oefeningen met als doel meer flexibiliteit. We leggen extra nadruk op techniek! Geef je lichaam, spieren en gewrichten de ontspanning die ze verdienen.

Beweegtussendoortjes voor thuis

Schud je lichaam even los in een kort beweegmoment. Niet zweten, geen sportkledij nodig, gewoon 10 minuutjes bewegen. We raden aan hier twee keer per week tijd voor te nemen.

Flex op locatie of thuis

Stramme spieren? Het hoeft niet altijd moeilijk te zijn om deugd te doen. Verwacht je niet aan een traditionele flexibiliteits- of mobilisatieles. In deze Flex-les van 30 miniten trachten we de nadruk te leggen op ons bindweefsel en minder op onze spieren. Zo worden blokkades weggewerkt.  Je kan deze les zowel online als op locatie volgen. De Flex les gaat door op woendag avond 19u15 in onze Recharge studio. Voor de online lessen krijg je toegang tot de  Flex les in onze on demand bibliotheek.

Gecertificeerde coaches

Onze coaches zijn opgeleid om deze fasciatrainingen te geven. Ze staan altijd voor je klaar bij specifieke vragen!

We nodigen je graag uit voor een infomoment op dinsdagavond 15 september om 20u. We lichten toe wat je tijdens het programma kan verwachten en beantwoorden al je vragen. Schrijf je in via onderstaande knop voor deze vrijblijvende infosessie.

Eerst eens testen?

Download ons beweegtussendoortje. Niet zweten geen sportkledij nodig, gewoon 10 minuutjes bewegen en je lichaam losmaken. Heerlijk! Download je beweegtussendoortje hier gratis.

Flex - Recharge

De nieuwe reeks start op donderdag 17 september om 19u45, wees er snel bij want er zijn maximum 10 plekken.