Starten en volhouden, een ware klus

door | 12 mei 2017

Ken je het ook? Je beslist dat het nu welletjes is geweest en vanaf nu ga je weer wat gezonder door het leven. Je beoogt enkel in het weekend nog alcohol te drinken, je stopt met roken. En echt waar, vanaf nu ga je drie keer per week sporten. Het klinkt allemaal als een leuke en eenvoudige uitdaging en je vliegt er meteen in, maar een week later blijkt het opeens toch een pak moeilijker dan gedacht. We geven je graag enkele tips, vanuit eigen ervaring, zodat je je voornemens weet vol te houden.

  1. Besef dat je het enkel en alleen voor jezelf doet
    Jij zal je gelukkiger voelen wanneer je je doel bereikt hebt. Je zal je ongetwijfeld beter in je vel voelen door meer beweging, gezonde voeding, … Andersom geldt hetzelfde, gooi je je goede voornemens overboord, ben ook jij degene die er last van zal hebben.
  2. Schrijf de ‘waarom’ op
    Richt je op waarom je iets wilt veranderen, Zo ben je je meer bewust van de positieve kanten die daarmee gepaard gaan. Neem nu het voornemen ‘meer dagelijkse beweging’, als je niet stilstaat bij het positieve effect op lange termijn, is een kleine tegenslag al voldoende om weer in je oude gewoontes te hervallen.
  3. Zeg nooit ‘niet’
    Positieve gevoelens zullen steeds winnen van negatieve gevoelens. Maak het jezelf dus niet moeilijker door je voornemens te verpakken in negatieve termen. Als je zegt ‘vanaf nu eet ik minder pizza’ kan je natuurlijk aan niets anders denken dan pizza… Zeg dus beter ‘vanaf nu ga ik meer bewegen’. Wees daarbij ook mild voor jezelf. Altijd gezond eten is simpelweg niet vol te houden. Bouw voor jezelf dus gerust een zondigmomentje in, zo zijn veranderingen veel langer vol te houden.
  4. Maak een planning
    Heb je besloten daadwerkelijk voor een gezondere en gelukkigere levensstijl te gaan, stel dan een planning op. Stel daarbij ook tussentijdse doelen op. Je einddoel klinkt vaak overweldigend. Wanneer je elke maand iets kan afvinken, zal je langer volhouden dan wanneer je daarmee wacht tot eind 2017.
  5. Geniet
    Wie haalt z’n doelen niet makkelijker als je ondertussen iets leuks kan doen? Koppel dus het nuttige aan het aangename. Kijk bijvoorbeeld je favoriete serie terwijl je iets gezonds klaarmaakt. Bij Move To Happiness kan je zelfs je Facebook checken op de loopband of Netflix kijken op de crosstrainer.
  6. Kondig het publiekelijk aan
    Maak je goede voornemens reëler door het te vertellen aan vrienden en familie. Dat vergroot de kans op succes aanzienlijk.

Pin It on Pinterest

Share This

Door op deze site te blijven, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. meer info

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten