Supersnelle gewoontes die jouw gezondheid meteen boosten

door | 23 maart 2017

Het gezin entertainen, carrière maken, wassen en plassen, onze favoriete sport uitoefenen, tussendoor onze sociale contacten onderhouden… oh ja, sociale media vandaag al gecheckt? Het tempo lag nog nooit zo hoog. Het lijkt alsof je de dagen met een aanhoudende jetlag doorkomt. Een gezonde levensstijl implementeren in deze drukke agenda klinkt dan ook als een helse opgave. Maar geen nood! Het hoeft niet altijd ingewikkeld of moeilijk te zijn. Soms zit het in makkelijke en kleine dingen. Met deze gewoontes geef je je gezondheid zo een boost!

  • Download de Move To Happiness app en houd je dagelijkse moves bij. De app zal je uitdagen elke dag meer stappen te zetten. Al snel zal je merken dat kleine dingen een groot verschil maken. Denk maar aan de trap nemen in plaats van de lift, wandelen tijdens het telefoneren in plaats van in de zetel te blijven zitten.
  • Beëindig ’s morgens je warme douche met 15 seconden koud water. Deze koude straal zorgt er niet alleen voor dat je meteen fris en monter aan de dag kan beginnen, het brengt ook een betere bloeddoorstroming met zich mee en het verbetert de afvoer van afvalstoffen.
  • Maak er een gewoonte van om elke ochtend een glas met lauw/warm water te drinken. Voeg er het sap van een halve limoen en een snuifje zout aan toe. Dit ochtendritueel is erg goed voor je immuunsysteem.
  • Zet een fruitschaal op de salontafel. Zo kan je ’s avonds in de zetel ongegeneerd snacken en grijp je niet zo snel naar een ongezond alternatief.
  • Drink elke dag een grote tas groene thee. Groene thee heeft heel wat voordelen: het zit boordevol antioxidanten die het verouderingsproces tegengaan, het geeft energie en het hydrateert de huid.
  • Slaap voldoende. Tussen de 6,5 en 7,5 uur per nacht blijkt ideaal te zijn. Het verbetert je geheugen, zorgt voor minder stress & vermijdt ongelukken.
  • Last but not least! Zoek een goede balans. Zondigen hoort erbij! Probeer de 80-20 regel toe te passen. Zo kan je die nieuwe, gezonde levensstijl met gemak volhouden. Kies dus 80% van de tijd voor gezonde voeding, die andere 20% doe je lekker waar je zin in hebt.

SUCCES!

Pin It on Pinterest

Share This

Door op deze site te blijven, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. meer info

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten