Onze favoriete buikspieroefeningen

by jul 13, 2019Training0 comments

heb je het idee dat je buikje je probleemzone blijft? Zie je ondanks inspanningen voor gezonde voeding en al die sit-ups geen verandering? Weet dat een strakke buik altijd de combinatie is van gezonde voeding en extra beweging. Sorry, een magic pill hebben we helaas niet… Maar deze favoriete buikspieroefeningen van Annelies zullen je al een mooi eind op weg helpen!

Side Plank

  • Start met je elleboog recht onder je schouder en maak een rechte lijn van je lichaam.
  • Til je heupen omhoog, weg van je matje en leg telkens gecontroleerd terug neer.
  • Optie voor starters: onderste knie gebogen en aan de grond houden.
  • Doe dit 15x links en 15x rechts.

Voordeel: Dit is de perfecte oefening om je taille aan te pakken en de schuine buikspieren sterker te maken

Reverse crunch

  • Leg je neer met je handpalmen omhoog.
  • Laat je voetzolen naar het plafond wijzen.
  • Til je bekken op en kom rustig terug.
  • herhaal 15x.

Voordeel: Perfecte buikspieroefeningen om de onderkant van je buikspieren sterker te maken.

Mountian Climbers

  • Plaats handen recht onder de schouders en maak een rechte lijn van je lichaam.
  • Trek je knieën om en om naar de borst toe en houd de rug recht.
  • Herhaal 15x links en 15x rechts.

Voordeel: Je ganse lichaam is aan het werk met extra focus op buikspieren.

0 Comments

Submit a Comment

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *