Bijna 6 op 10 worstelt met stress en mentale rust

4 min leestijd

Oct 16, 2025 12:06:03 PM

6:43

Hoe goed zorgen we vandaag écht voor onszelf?

Een recente survey door Move To happiness bij 200 respondenten in Vlaanderen en Nederland brengt het welzijnslandschap van 2025 scherp in beeld. De resultaten tonen een duidelijke tweedeling: terwijl het toekomstvertrouwen opvallend sterk is, kampt een meerderheid met stress, onrust en gebrek aan emotionele stabiliteit.

Misschien herken je het zelf ook: je weet waar je naartoe wil, maar de weg ernaartoe voelt zwaarder dan je zou willen.

9 op 10 voelt zich positief over de toekomst

Wanneer gevraagd werd naar "Jouw toekomst", gaven deelnemers zichzelf gemiddeld 7,9 op 10 – de hoogste score van alle welzijnsdomeinen. 92% gaf zichzelf een 7 of hoger, wat betekent dat het overgrote merendeel voelt dat ze hun leven in de juiste richting bewegen. Een hoopvol signaal in een tijd waarin mentale veerkracht vaak onder druk staat.

Maar toch…

56% heeft moeite om mentaal tot rust te komen

De laagste score in de survey ging naar "Mentale rust" met een gemiddelde van slechts 4,2 op 10. Meer dan de helft (56%) gaf zichzelf een 4 of lager. Wat betekent dat ze structureel moeite hebben om hun gedachten stil te krijgen of spanning los te laten.

Ook op vlak van:

Stressbeheer: 4,9/10 (45,5% scoort ≤4)
Emotionele stabiliteit: 4,9/10 (46,5% scoort ≤4)
Zelfcompassie: 4,9/10 (49% scoort ≤4)

blijven de scores ruim onder het gewenste niveau.

Met andere woorden: de meesten weten wel waar ze naartoe willen, maar vinden moeilijk rust onderweg.

De meerderheid weet goed waar ze naartoe willen, maar meer dan de helft heeft vandaag geen idee hoe ze hun gedachten tot rust moeten brengen. Dat gat tussen intentie en executie? Dat is waar burnouts ontstaan. Ownership betekent niet harder werken aan je doelen, maar slimmer zorgen voor jezelf onderweg.

Kenneth Van Daele

Founder Move To Happiness

De grootste uitdaging? Stress en zelfvertrouwen

De grootste welzijnsuitdagingen, blijken voor:

40% Stress en emotionele overprikkeling
23% Gebrek aan zelfvertrouwen en authenticiteit
20% Burnout & chronische vermoeidheid

En wat houdt mensen tegen om te veranderen?

58% twijfelt constant aan zichzelf, gebrek aan vertrouwen is veruit het grootste obstakel.

Nog opvallender: 46% wijt hun frustraties aan externe omstandigheden en andere mensen, terwijl slechts 9% erkent dat het komt door momenten waarop ze niet naar zichzelf luisterden.

Wat willen mensen echt?

De vraag "Wat zou het grootste verschil maken in je leven?" geeft een duidelijk antwoord:

Emotionele stabiliteit en innerlijke rust: 39% (veruit het belangrijkst)
Meer energie en vitaliteit: 23%
Betere relaties en communicatie: 14%
Duidelijke richting en doelen: 13%

Mensen willen geen grote transformatie. Ze willen rust in hun hoofd.

Bijna de helft voelt zich emotioneel niet stabiel

De vraag "Hoe stabiel voel je je?" kreeg gemiddeld 4,9 op 10.

46,5% gaf zichzelf een 4 of lager, wat betekent dat bijna de helft van de respondenten zichzelf emotioneel uit balans ervaart. Dit is een belangrijk aandachtspunt voor organisaties die investeren in mentaal welzijn. Want emotionele stabiliteit is de basis van duurzame prestaties, goede relaties en veerkracht.

Fysieke energie en voeding: een voldoende, maar geen overschot

De meeste deelnemers gaven zichzelf:

5,4 op 10 voor fysieke vitaliteit en energie
6,1 op 10 voor voeding en hydratatie

Slechts 1 op 4 (25,5%) scoort zichzelf een 7 of hoger voor fysieke vitaliteit.

Dat betekent dat de meerderheid zich "redelijk fit" voelt, maar weinigen zich echt energiek en vitaal ervaren.

We overleven, maar floreren we ook?

Mentale rust, emotionele balans en relaties hangen sterk samen

Uit de data blijkt dat de samenhang tussen mentale, emotionele en relationele welzijnsdomeinen extreem sterk is.

Met andere woorden: wie mentaal rust vindt, voelt zich ook emotioneel stabieler en ervaart meer verbondenheid met anderen. Dit is geen toeval. Welzijn is een ecosysteem: als één domein herstelt, versterkt dat de rest.

Grote verschillen tussen individuen

De spreiding in de data toont grote individuele verschillen. Sommigen scoren bijzonder hoog op rust, focus en balans, anderen opvallend laag. Dat bevestigt wat we al langer vermoeden: welzijn is geen éénvormig traject. Een gepersonaliseerde aanpak werkt beter dan een generiek programma. Wat voor jou werkt, werkt misschien niet voor je collega. En wat vorige maand hielp, kan vandaag anders aanvoelen.

De bottomline: hoopvol in richting, kwetsbaar in beleving

De cijfers laten weinig twijfel:

✅ 92% kijkt hoopvol naar de toekomst (gemiddelde score 7,9/10)
❌ 56% heeft structureel moeite om mentaal tot rust te komen (score ≤4)
❌ 47% voelt zich emotioneel niet stabiel (score ≤4)
❌ 49% geeft zichzelf onvoldoende ruimte om fouten te maken (score ≤4)

Het welzijnsverhaal van 2025 is dus niet zwart-wit, maar genuanceerd: hoopvol in richting, kwetsbaar in beleving.

Wat kunnen we hieruit leren?

1. Welzijn begint bij bewustzijn

Je kunt niet verbeteren wat je niet meet. Deze cijfers tonen aan dat veel mensen zich niet bewust zijn van hun eigen patronen of ze weten het wel, maar weten niet hoe ze ermee aan de slag moeten.

2. Ownership is de sleutel

Externe programma's, workshops en coaches kunnen helpen. Maar echte verandering gebeurt pas wanneer je zelf de regie neemt over je welzijn. Dat betekent niet dat je het alleen moet doen. Maar wel dat jij beslist wat je nodig hebt, wanneer je het nodig hebt.

3. Lage drempel + personalisatie maakt het verschil

73% wil slechts 1-2 uur per week investeren. Dat betekent dat oplossingen laagdrempelig, flexibel en gepersonaliseerd moeten zijn. Geen intensieve programma's van 10 uur per week. Geen generieke workshops. Maar kleine, dagelijkse stappen die passen bij jouw leven.

Daarom investeert Move To Happiness in de ontwikkeling van AI-buddies die medewerkers helpen hun eigen patronen te herkennen en gepersonaliseerde aanbevelingen te krijgen.

Wij zien AI niet als vervanging, maar als versterking. Een buddy die je helpt begrijpen wat je voelt, wat je nodig hebt en welke kleine stappen je vandaag kunt zetten. Evidence-based, persoonlijk en altijd beschikbaar.

Kenneth Van Daele

Founder Move To Happiness

Wat nu?

Als deze cijfers iets duidelijk maken, is het dit: we hebben de intentie, maar missen de tools én het vertrouwen.

Het goede nieuws? Die tools bestaan. En ze worden steeds toegankelijker.

Move To Happiness maakt momenteel een fundamentele verschuiving door hun bestaande welzijnsprogramma's van experts aan te vullen met AI-gedreven persoonlijke coaching. De eerste wellbeing AI-coach is nu live en helpt gebruikers om van intentie naar concrete actie te gaan.

Onze expertprogramma's bieden de kennis en structuur, maar onze AI-coach maakt het persoonlijk. Hij begrijpt je unieke patronen, leert van je gedrag en geeft je op het juiste moment de juiste nudge. Niet een algemeen advies, maar: 'Jij hebt nu dit nodig, en zo pak je het aan.'